[...] blizej w temat, zadnye badania itd, po prostu mowie co wyczytalam na temat tego BioSig, pamietajmy jednak ze mowimy o duzych dysproporcjach, jak jest wyrazna roznica w tej faldzie brzusznej w porownaniu z innycmi slowem brzuch=cortizol a jak tak to trzeba go obnizec, innych naturalnych srodkow niz ziola, ostawienie kawy, czy ZMA na noc nie ma.
[...] niech sie w dype cmoknie . Jak komus sie nie podoba to niech spyerdala. Ostatnio gadam z kumpela chwali sie ze schudla 5kg to sie pytam czy je normalnie a ona ze tak (raz max 2 razy dzinnie8-O) ale ze brzuch ma duzy. To ja jej na to ze ja jem jak chlop 5-6 razy dziennie i chudne i brzucha nie mam to szybko uciela temat. marcia moc z toba};-)
2 trening parti: triceps i plecy + brzuch plecy: maszyna1 - siad przyciaganie do karku 3 serje 10, 10, 8 (ciezary licze bloczki na maszynie i zwiekszam o jeden ) maszyna1 - siad przyciaganjie do klatki 3 serje 10-10-8 (tjw) maszyna2 - siad prosty przyciaganie do brzucha chwyt waski 10-10-8 (tjw) ciezary potem dopisze bo zawsze zapominam [...]
panowie a tak na poważnie - jak często trenować brzuch bo robię to od 2 miechów 3 razy w tygodniu. U kerada nikt konkretnie o to nie zapytał ani nie odpowiedział - mi kiedyś tam powiedziana że to najcięższy do wypracowania mięsień i trzeba go katować. Co radzicie? flex?
No i pieknie Gwid... jak się wziąłeś do roboty to i efekty widać od razu. Zdjęcia pleców już bardzo ok. Pojawia się tu i tam separacja. Nawet brzuch ładnie pchnąłeś. Mało zdjęć nóg, żeby coś napisać sensownego, ale wydają się trochę odstawać (W sensie bardziej tłuste niż reszta)
Miałem coś w temacie kręgosłupa dopisać. Gwid, a jak u Ciebie z przykładaniem się do wytwarzania ciśnienia w brzuchu? Bo o prostych plecach wszyscy pamiętają, a o napinaniu przepony i brzucha mało kto wspomina. Brzuch stabilizuje kręgosłup od przodu. Z napiętą przeponą nie skrzywisz kręgosłupa. Samo usztywnianie kręgosłupa siłą mięśni nie [...]
[...] jakiekolwiek włosy na ciele skoro na łbie mi się zdecydowanie kończą;-) oczywiście spytam małże ale chyba parsknie śmiechem;-) a jak nie to chyba mi żonę podmienili:-D brzuch schodzi powoli. kabo gdzieś fajnie napisał że aby skóra się skurczyła potrzebuje przez jakiś okres stosunkowo niskiego bf - najwidoczniej to u mnie dopiero [...]
Gwdzie! Skupienie na łydce i bicepsie jako na fundamentach siły? O Matko! To już tylko aeroby na XBox-Move dołożyć i kompletny trening masz. :-D Brzuch, nogi i plecy. Po co Ci silne gałęzie jak pień będzie słaby? pisałem o tricepsie i wymieniałem go w kontekście 3 innych małych grup mięśni. a triceps jest mega ważny jeśli idzie o WL w powerlifcie [...]
[...] jestem już daleki od tego;-) Co ma urosnąć to urośnie a co nie to niestety nie...czasami jedynie mój własny organizmy zaskakuje mnie. Przypuszczam że to poprostu wzdęty brzuch bo nie jadłem +3 tys. kc od 6 miesięcy. szkoda trochę definicji ale cóż, nie żyje już kratą na lato więc mogę wyglądać jak "misiek". Jakoś nie mam ochoty ani czasu [...]
[...] technicznie o co w tym ćwiczeniu nie będzie łatwo :-D Zgadza się. W którejś książce mam to (bardzo podobne) ćwiczenie z kettlem rekomendowane właśnie na prostowniki, brzuch i pośladki. Do siadów trzeba siadania. Do poprawnego siadania trzeba nauki. A do nauki trzeba pokory = jak nie umiesz to zdejmij ciężar i się ucz na mniejszym :-) Żeby [...]
[...] 170kg x 11 Hip thrust 192,5kg x 12 Wiosło półsztangą jednorącz 102,5kg x 6 Pompki na poręczach +47,5kg x 7 Waga to niecałe 96kg na czczo. Tu zdjęcie z wczoraj. Wiem wywalony brzuch, ale wczoraj trenowałem dość późno i siedziało mi coś na flaku, rano wszystko schodzi i wygląda to dużo lepiej. Tymczasem w DT mam już blisko 5k kcal i 300g białka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nachwytem 4x8p 17,5 - 20 - 20 - 20kg 7.Unoszenie nog w zwisie 4 x 15 Dzisiejsza pasza: /SFD/2018/2/13/22cb0531f2964dc980678876b4ed1b50.jpg Mam wrażenie, że jem za dużo bo brzuch odstaje jak na masie i są to większe ilości niż jak jadłem wcześniej. Nie mogę się doczekać pomiarów, oby nie wyszła z tego masa bo już chodzę głodny :-D Przed [...]
[...] nieopróżnieniem jelit przed bieganiem, ale po głowie chodzi mi że być może za malo węgli i wątroba wzięła się za robotę. Czy podczas biegu powinienem oddychać przeponą (brzuchem), czy klatką piersiową? Wydaje mi się że przeponą, ale brzuch mam jakiś taki spięty, że trudno zauważyć pracę przepony :/ Do diety wprowadzam na początek 250g [...]
[...] mięśniową, nie sądzę by dostały to na co załużyły. Przy frontach, staram się siadać bardziej do tyłu, w trochę inny sposób pracują nogi, jednak tu największy wysiłem robi brzuch i plecy :D Przy wykrokach chodzonych robię prawie metrowe kroki i pochylam się do przoduna ile to możliwe. Spróbuję tego ćwiczenia z dwoma kettlami, tyle że kettle [...]
[...] wody, jestem pewien, że gdybym miałbym się wysikać, były by spore problemy z operowaniem narzędziem do tego przeznaczonym 8-) Klasycznie w dzień nietreningowy parę serii na brzuch. Nie za mocno, bo wczoraj się napinał i jutro też będzie. Unoszenie nóg w leżeniu (świeca) - 4x25 Spięcia w leżeniu - 4x25 Plank - 5x60s Kettlebell Windmill - KB24 - [...]
Potężne masz te prostowniki grzbietu! Za to brzuch słaby ;-) Filmik właściwie nagrałem by ocenić czy robię koci grzbiet czy nie. Analizując widok z boku i widok z tyłu wychodzi na to, że kręgosłup pozostaje w odpowiedniej pozycji, napinają mi się prostowniki które w widoku z boku mogą wyglądać jak koci grzbiet. Do korekty pozostaje siła tyłu uda i [...]
[...] lipcu, bo fatu w sumie nie ma aż tak dużo, siedzi po prostu bardzo dużo wody. Plan : Aero 5x30min po treningu pon- Klata/Barki wt- Plecy/Dwójki + łydka sr- Biceps/Triceps + brzuch czw- Barki/Klata + łydka sob- Czwórki/Dwójki + brzuch Dwójki, klata, barki, robione 2x week Klata raz mocno raz lżej, tak samo barki. 2jki zawsze w opór. Dieta : 1- [...]
[...] że dużo jest tu takich doświadczeń. Ja prawie całe te 25 kg w te dwa lata odrobiłem - chciałoby się powiedzieć, że suchej masy, ale to by kłamstwo było ;> Rozstępów na brzuchu, pośladkach, udach ani nigdzie indziej gdzie wyskakują z odchudzania nie mam - tylko na ramionach, niewielkie. Ze skórą też nie było problemów, zaczęły się dopiero [...]
[...] TRENING 1. mostek 13/15/13 2. invert 3/3/3 3.wejście 12 x 7 kg / 13 x 7 kg / 9ktg x 10 4.wyciskanie 10 x 8kg / 10 x 8 kg / 7 x 9kg 5. wznosy 15/12/12 6. side 17 i 17 7. brzuch dół 20 8. brzuch bok 20 i 20 Sorry za streszczenie maksymalne, ale mam nadzieję, że będzie zrozumiałe, goni mnie czas. ad1.przy mostku czuję jak spina mi się tyłek, [...]
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
